Nrf2 La clave para una vida más saludable y longeva

• Nrf2 es una proteína que protege las células del daño causado por el estrés oxidativo y la inflamación.
• Actúa como un "interruptor maestro" que regula la producción de antioxidantes y enzimas desintoxicantes.
• Se encuentra en el núcleo de todas las células del cuerpo humano.

• De forma natural:
  • Estrés oxidativo: Cuando las células se exponen a radicales libres, Nrf2 se activa para protegerlas.
  • Inflamación: La inflamación puede activar Nrf2 para ayudar a reducir el daño celular.
  • Ejercicio físico: El ejercicio regular puede aumentar la producción de Nrf2 en el cuerpo.
  • Ciertos alimentos y suplementos: Alimentos como el brócoli, las bayas y el té verde, y suplementos como el sulforafano y la curcumina, pueden activar Nrf2.

• De forma indirecta:

• Medicamentos: Algunos medicamentos, como el Genoxidil, pueden activar Nrf2 de forma indirecta.
  

• Protección contra el daño oxidativo: Reduce el riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés oxidativo, como el cáncer, las enfermedades cardíacas y el Alzheimer.
• Reducción de la inflamación: Ayuda a combatir la inflamación crónica, que se ha relacionado con una serie de enfermedades como la artritis, la diabetes y el cáncer.
• Mejora de la función mitocondrial: Protege las mitocondrias, las centrales energéticas de las células.
• Mejora del sistema inmune: Fortalece el sistema inmune y combate las infecciones.
• Mejora de la salud mental: Puede tener un impacto positivo en la salud mental, reduciendo los síntomas de depresión y ansiedad.

• Cáncer
• Enfermedades cardíacas
• Enfermedad de Alzheimer
• Enfermedad de Parkinson
• Enfermedad de Huntington
• Esclerosis múltiple
• Artritis reumatoide
• Diabetes
• Enfermedad inflamatoria intestinal
• Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)

• En general, son leves e infrecuentes.
• Algunos posibles efectos secundarios incluyen molestias digestivas e interacciones con medicamentos.

• Verduras crucíferas (brócoli, coliflor)
• Frutas (arándanos, fresas)
• Especias (cúrcuma, jengibre)
• Té verde
• Café

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5683811/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7402299/
• https://www.youtube.com/watch?v=b3NL3G08ZdM