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Nutre y fortalece el Sistema Circulatorio e Intestinal

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Nutre y fortalece el Sistema Circulatorio e Intestinal

Para nutrir y fortalecer el sistema circulatorio e intestinal, es importante llevar una alimentación saludable y equilibrada que incluya:

  • Frutas cítricas, fresas, frutos rojos, tomate y arándanos, que son ricos en vitamina C y antioxidantes.
  • Estos nutrientes favorecen la formación de elastina y colágeno y activan la circulación.
  • Verduras como espinacas, brócoli y pimientos rojos y verdes, que aportan fibra, agua, vitaminas y minerales como el potasio.
  • El potasio es fundamental para el buen funcionamiento del corazón.
  • Legumbres como fuente de proteínas saludables y fibra.
  • Carnes blancas como pollo, pavo o conejo, que son bajas en grasas saturadas.
  • Pescados blancos y sobre todo azules por su aporte de ácidos grasos omega-3.
  • Estos ácidos grasos ayudan a reducir el colesterol y los triglicéridos en sangre²⁴.
  • Semillas y nueces que también contienen ácidos grasos omega-3.

Además de la alimentación, también se recomienda practicar actividad física de forma regular, beber dos litros de agua al día, no fumar ni padecer estreñimiento². Espero que esta información te sea útil.😊

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